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睡覺(jué)前喝純牛奶好嗎

病情描述:
睡覺(jué)前喝純牛奶好嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

睡覺(jué)前適量飲用純牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量,但需注意飲用時(shí)間、個(gè)體耐受性、潛在消化負擔及特殊健康狀況等因素。

1、飲用時(shí)間

建議睡前1小時(shí)飲用,避免臨睡前飲用導致夜尿頻繁影響睡眠連續性。

2、個(gè)體耐受性

乳糖不耐受人群可能出現腹脹腹瀉,可選擇低乳糖牛奶或酸奶替代。

3、消化負擔

胃腸功能較弱者空腹飲用可能加重夜間消化壓力,可搭配少量餅干食用。

4、特殊健康狀況

腎功能不全患者需控制蛋白質(zhì)攝入量,糖尿病患者應選擇無(wú)糖牛奶并監測血糖。

飲用溫熱的純牛奶可幫助放松身心,同時(shí)保持規律作息和良好睡眠環(huán)境更重要。

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