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騎自行車(chē)瘦哪里

病情描述:
平時(shí)很喜歡騎自行車(chē)，他們是騎自行車(chē)可以減肥，一般可以瘦哪里呀？

共1個(gè)回答

張帥副主任醫師去掛號: 山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 運動(dòng)醫學(xué)科

騎自行車(chē)可以瘦大腿和臀部。
騎自行車(chē)屬于一種全身運動(dòng)，但是對于腿部和臀部肌肉組織的鍛煉會(huì )比較多，所以騎自行車(chē)可以瘦大腿和臀部。但是這需要長(cháng)期堅持下去以及搭配合理的飲食，最終才會(huì )擁有較好的減肥效果。在減肥期間，求美者盡量不要食用奶茶、肥肉、炸雞等高熱量的食物，盡量多吃燕麥、黑米、雞胸肉等低熱量的食物。如果求美者覺(jué)得騎自行車(chē)減肥起效太慢，可通過(guò)吸脂手術(shù)來(lái)快速減肥，因為吸脂手術(shù)可以將身體中多余的脂肪吸取出來(lái)，所以見(jiàn)效較快。

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肌肉拉傷如何緩解

肌肉拉傷吃什么藥如果發(fā)生了肌肉拉傷，我們要注意及時(shí)休息，不要再去繼續運動(dòng)，同時(shí)輔助用一些物理治療，用一些口服的藥物，或者外用的藥物，去幫助肌肉損傷的修復。有些損傷，還可以通過(guò)貼膝內貼去改變它的受力，也有很好的治療效果。小腿肌肉拉傷怎么辦小腿肌肉拉傷24小時(shí)以?xún)龋?需要嚴格的臥床休息，千萬(wàn)不要再活動(dòng)，不然只會(huì )使拉傷的情況更加的嚴重，最好是把患肢抬高，可以在底下墊上被子，這樣有助于炎性水腫的消退，可以起到消腫的作用。在抬高患肢的同時(shí)還需要進(jìn)行冷敷來(lái)治療，可以選擇冷毛巾或者是選擇冰袋，這樣可以減輕血管的滲出，起到鎮痛的作用。小腿拉傷24小時(shí)以后：可以改為熱敷或者是使用紅花油，正骨水進(jìn)行局部的涂抹來(lái)促進(jìn)血液的循環(huán)，促進(jìn)組織的修復就可以了。肌肉拉傷了，這個(gè)可以吃些止痛藥比如芬必得止痛，另外就是可以吃些活血化瘀的藥物比如三七片，丹參片等治療，另外就是短期內需要多休息，盡量的減少走動(dòng)，劇烈的運動(dòng)，還有可以考慮局部的地方貼膏藥比如骨痛貼，另外就是配合這個(gè)局部的地方熱敷，外用止痛藥依托芬那酯等治療，如果不嚴重的肌肉拉傷，休息一二周明顯改善，如果是嚴重拉傷，需要二三個(gè)月的時(shí)間才可以恢復。肌肉拉傷掛什么科一般的如果涉及到面部或者說(shuō)頰部的，推薦大家可以看口腔頜面外科。如果涉及到四肢，也就是我們的上肢下肢的肌肉，或者說(shuō)涉及到我們肩部和背部，乃至于腰部的一些肌肉的酸痛和拉傷的情況，強烈建議就診脊柱外科，或者關(guān)節外科。當然最好能夠尋找到專(zhuān)科的運動(dòng)損傷科的醫生，進(jìn)行相關(guān)的診斷評估和后續治療。肌肉拉傷不可以吃什么肉肌肉拉傷對飲食上沒(méi)有特殊要求，肌肉拉傷不能吃生冷食物，不要吃辣椒和蒜等刺激食品，忌吃姜、醋，少吃海鮮、牛羊肉。最好喝點(diǎn)排骨湯，雞湯補鈣，可以使受傷的肌肉里的細胞盡快恢復，加強身體恢復功能；可以喝些熱酒，促進(jìn)血液循環(huán)。

語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:32

3131次收聽(tīng) 2022-08-18

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