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14歲男孩200多斤怎樣輕松減肥

病情描述:
我是一個14歲男孩,我體重有200多斤,想問問怎樣才能輕松減肥呢?
共1個回答
王強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
通常情況下,減肥都不存在輕松這一說法。肥胖往往和缺乏運(yùn)動、飲食不當(dāng)有關(guān),求美者可以通過增加運(yùn)動量、調(diào)整飲食等方式進(jìn)行減肥。
1.增加運(yùn)動量:14歲男孩200多斤,可能是由于長期不運(yùn)動所致,建議求美者平時加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉,促進(jìn)體質(zhì)脂肪消耗、代謝,以避免脂肪在體內(nèi)過度堆積。
2.調(diào)整飲食:14歲男孩200多斤往往和平時飲食不當(dāng)有關(guān),比如偏食過于油膩、熱量過高的食物或者暴飲暴食等不良的飲食習(xí)慣,具有可能導(dǎo)致身體發(fā)胖。建議求美者科學(xué)飲食,均衡營養(yǎng)。在減肥時需要盡量減少食物攝入,盡量避免食用熱量過高、過于油膩的食物。
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