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男生如何瘦腿

病情描述:
我有個(gè)朋友,腿部比較胖,想問一下醫(yī)生,到底該怎么瘦腿效果比較好?
共1個(gè)回答
高峰 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 整形美容外科
一般情況下,可以通過攝取蛋白質(zhì)、腿部運(yùn)動(dòng)等方法來快速瘦腿。具體分析如下:
1.攝取蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)是維持肌肉增長最重要的營養(yǎng)物質(zhì),而且是身體健康的必需營養(yǎng)素。要使肌肉增長增加蛋白質(zhì)必須攝取足夠的量,如豆類、魚類和奶制品等,再進(jìn)行適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng),就可以減少脂肪堆積,從而瘦腿。
2.腿部運(yùn)動(dòng):健身可以讓求美者的腿部更加緊致,但只靠腿部肌肉鍛煉是不夠的,脂肪的消耗也需要不斷地加強(qiáng),這樣才能在一定程度上減少腿部脂肪的堆積。平時(shí)可以做一些腿部運(yùn)動(dòng),如高抬腿、側(cè)躺抬腿、游泳等,來消耗腿部多余的脂肪,從而達(dá)到瘦腿的目的。
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