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如何正確跑步減肥

病情描述:
最近想要通過(guò)跑步的方式減肥,但是不知道怎樣跑步才能夠減肥,正確的方式是什么?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
正確跑步減肥主要就是通過(guò)保持運動(dòng)頻率、保證運動(dòng)時(shí)間。
1.保持運動(dòng)頻率:一般在跑步期間要合理的控制好自身的運動(dòng)頻率,運動(dòng)頻率不能夠出現紊亂的狀況,否則會(huì )對心臟造成負擔,也會(huì )影響到最后的效果,要盡量通過(guò)一步一呼一吸的方式跑步。
2.保證運動(dòng)時(shí)間:如果跑步運動(dòng)時(shí)間過(guò)少,也會(huì )影響到最后的減肥效果,一般要保證跑步達半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間。
想要達到快速減肥的目的,愛(ài)美者可以前往正規醫院通過(guò)做吸脂手術(shù)減肥。
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