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每天慢跑多久可以減肥

病情描述:
最近一段時(shí)間我的體重增長了,想要通過跑步減肥,我想問一下,每天需要跑多久?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
通常情況下,每天慢跑45分鐘以上才可以減肥。具體內(nèi)容如下:
慢跑的過程中可消耗體內(nèi)的能量,也可促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán),如果慢跑的時(shí)間較短,則可能只達(dá)到排出體內(nèi)水分的作用,此時(shí)達(dá)不到減肥效果。一般情況下每天慢跑45分鐘以上,才可達(dá)到促進(jìn)脂肪燃燒的效果,發(fā)揮減肥作用。愛美人士如果不能長期堅(jiān)持運(yùn)動,也可以在專業(yè)醫(yī)院通過抽脂手術(shù)、切胃手術(shù)等手段進(jìn)行快速減肥。
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