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減肥有氧還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更好

病情描述:
我最近的體重超標(biāo)了,想要減肥,但是不知道怎么運(yùn)動(dòng),請(qǐng)問(wèn)一下減肥有氧還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更好?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科
通常情況下,有氧運(yùn)動(dòng)減肥效果比無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更好一些。具體分析如下:
如果想要達(dá)到減肥的目的,則需要燃燒掉體內(nèi)多余的脂肪,而有氧運(yùn)動(dòng)能夠在一定程度上促進(jìn)脂肪的燃燒,但是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)通常無(wú)法燃燒脂肪,而且在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,還有可能會(huì)造成乳酸堆積,反而不利于減肥,所以相比較來(lái)講,通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)減肥更好。
運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,如果想要快速減肥,可以通過(guò)注射溶脂針、手術(shù)去脂等醫(yī)美手段。
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