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有氧運動一小時可以消耗熱量

病情描述:
我想通過有氧運動的方式進行減肥,我想了解一下有氧運動一小時可以消耗多少熱量?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
有氧運動一小時可以消耗300-800大卡熱量。
有氧運動是指人在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的運動鍛煉。通過心臟、肺臟、代謝系統(tǒng)等,為肌肉提供能量。常見的有氧運動一般有跑步、跳舞、游泳等。如果選擇運動量比較大的有氧運動,如游泳、跑步等,一小時可以消耗大約800大卡熱量。如果選擇運動量比較小的有氧運動,如慢走、踢毽子等,一小時可以消耗大約300大卡熱量。
體內(nèi)消耗能量大于供應(yīng)能量時,就會燃燒脂肪,從而達到減肥的效果。減肥還可以通過脂肪抽吸術(shù)來達到減肥的效果。
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