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跳繩一天跳多少個(gè)合適

病情描述:
最近每天都會(huì)跳繩,可是聽別人說跳繩太多也會(huì)損傷身體,請問每天跳多少個(gè)合適?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
通常情況下,跳繩一天跳200~400個(gè)左右合適。
跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng),對于身體的消耗較大。跳繩時(shí)需要全身活動(dòng),可以消耗掉體內(nèi)的脂肪,也可以達(dá)到鍛煉身體的作用。如果自身的體質(zhì)較差,一天可以跳200個(gè)左右;如果體質(zhì)比較好,可以選擇一天跳400個(gè)。跳繩不可以過多,以免對身體造成負(fù)擔(dān),但需要長期堅(jiān)持才能減肥。想要快速減肥也可以到正規(guī)的醫(yī)院做超聲溶脂,能夠使體內(nèi)的脂肪細(xì)胞溶解,達(dá)到減肥的作用。
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