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晚上12點跑步能減肥嗎

病情描述:
晚上12點正好有時間想要去跑步,想了解一下晚上12點跑步能夠減肥嗎?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
晚上12點跑步一般能減肥。具體分析如下:
跑步是一項有氧運動,并沒有固定的時間限制,可以在白天跑,也可以在晚上跑,時間一般不會對減肥瘦身的結果造成影響,所以晚上12點跑步一般能減肥。但是晚上12點跑步需要長時間堅持,才能夠起到一定的減肥效果,一般建議每次跑步40-60分鐘,每周3-5次,才能達到較好的減肥效果。在跑步運動期間也要控制飲食,不建議吃太過油膩以及高熱量的食物。對于過于肥胖或是高血壓的愛美者,不建議跑步太長時間,一般可以通過射頻溶脂的方式達到減肥的目的。
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