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跑步可以瘦腿嗎

病情描述:
朋友老說(shuō)我腿比較胖,讓我去跑步鍛煉,我想問(wèn)一下跑步可以瘦腿嗎
共1個(gè)回答
高峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 整形美容外科
一般情況下,跑步是可以瘦腿的。這要根據(jù)跑步的模式和飲食來(lái)決定,具體分析如下:
1.跑步的模式:慢跑是有氧運(yùn)動(dòng),每日?qǐng)?jiān)持45分鐘左右,可以起到瘦腿的效果。如果選擇短速快跑,不能達(dá)到瘦腿的效果,還會(huì)刺激大腿肌肉,讓肌肉更發(fā)達(dá)。
2.飲食:飲食搭配要合理,要吃低鹽、低糖、高蛋白等食物,每天要控制卡路里,可以達(dá)到瘦腿的效果。如果是每天吃油膩的食物,對(duì)瘦腿是沒(méi)有效果的。
求美者還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下采用切除肌肉瘦腿及吸脂瘦腿的方式達(dá)到瘦腿的效果。
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