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什么運動(dòng)最瘦小腿肚

病情描述:
最近小腿肚長(cháng)肉了,想知道什么運動(dòng)最能瘦小腿肚,有朋友可以分享一下嗎?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
一般情況下,由于個(gè)體差異,不存在最好效果的這一固定說(shuō)法,也可以通過(guò)飲食瘦腿、按摩瘦腿等方式達到瘦小腿肚效果,具體分析如下:
1.飲食瘦腿:水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過(guò)剩脂肪讓腿部變粗??梢远喑运?,如香蕉、番茄、奇異果等,多吃蔬菜可以使血液循環(huán)更活絡(luò ),將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,如菠菜、芹菜等。
2.按摩瘦腿:按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、緩解肌肉緊張,從而加速新陳代謝,對瘦腿有一定的幫助,在按摩腿部時(shí)注意力度要適中,并非力度越大效果越好,在按摩腿部之前可以涂上一層精油,這樣效果會(huì )更加明顯。
運動(dòng)和飲食需要長(cháng)期堅持,如果想要快速減肥,可以選擇溶脂針、抽脂手術(shù)等醫美手段。
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