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減肥的哪些運動(dòng)可以讓我的小腿變細

病情描述:
換新褲子的時(shí)候,發(fā)現自己的小腿好像變粗了,想問(wèn)問(wèn)有哪些運動(dòng)可以讓小腿變細?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科
一般情況下,想要通過(guò)運動(dòng)來(lái)達到小腿變細可以采取交叉雙腿運動(dòng)等方式達成目的。具體分析如下:
1.交叉雙腿運動(dòng):人體平躺,將挨著(zhù)地板的腿慢慢伸展抬起,當雙腿交叉后再放于地板,注意呼氣抬腿,吸氣放回地板,如此反復練習可以達到瘦腿效果。
2.放松拉伸:面向墻壁,屈肘扶墻。左腿前弓步,左腳腳尖抵墻,右腿后撤伸直,右腳腳跟踩地。臀部下沉,感受右小腿后側的牽拉感。日常運動(dòng)后,都可以通過(guò)這種方式進(jìn)行腿部放松,防止小腿緊張,拉伸肌肉,從而達到小腿變細的效果。
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