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跑步需要天天堅持跑嗎

病情描述:
最近想通過(guò)跑步鍛煉身體,可總是堅持不了多久,請問(wèn)跑步需要天天堅持嗎
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
一般情況下,天天跑步可能會(huì )損傷膝蓋、精神衰弱,因此,不需要天天跑步,建議一周3-4次左右。具體分析如下:
1、損傷膝蓋:在跑步的過(guò)程中,會(huì )對關(guān)節過(guò)度刺激,在膝關(guān)節可能會(huì )對半月板產(chǎn)生磨損,所以天天跑步可能會(huì )讓膝蓋受傷,加速膝蓋老化。
2、精神衰弱:天天跑步可能會(huì )造成精神衰弱,神經(jīng)系統也是高度緊張的,因為要控制自己的身體。最明顯的表現就是注意力不集中,思維反應變慢。
因此,建議患者根據身體情況,適度跑步,通常情況下,建議一周跑步4-5次。還可以在醫生的指導下服用鹽酸左旋咪唑片、轉移因子膠囊等增強抵抗力,提升身體體質(zhì)。
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