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跑步需要天天堅(jiān)持跑嗎

病情描述:
最近想通過跑步鍛煉身體,可總是堅(jiān)持不了多久,請問跑步需要天天堅(jiān)持嗎
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,天天跑步可能會損傷膝蓋、精神衰弱,因此,不需要天天跑步,建議一周3-4次左右。具體分析如下:
1、損傷膝蓋:在跑步的過程中,會對關(guān)節(jié)過度刺激,在膝關(guān)節(jié)可能會對半月板產(chǎn)生磨損,所以天天跑步可能會讓膝蓋受傷,加速膝蓋老化。
2、精神衰弱:天天跑步可能會造成精神衰弱,神經(jīng)系統(tǒng)也是高度緊張的,因?yàn)橐刂谱约旱纳眢w。最明顯的表現(xiàn)就是注意力不集中,思維反應(yīng)變慢。
因此,建議患者根據(jù)身體情況,適度跑步,通常情況下,建議一周跑步4-5次。還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鹽酸左旋咪唑片、轉(zhuǎn)移因子膠囊等增強(qiáng)抵抗力,提升身體體質(zhì)。
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