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打籃球如何保護膝蓋

患者:男,30歲

病情描述:
我經(jīng)常打籃球,據說(shuō)打籃球對膝蓋磨損很厲害,打籃球如何保護膝蓋?
共1個(gè)回答
程雷 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
經(jīng)常打籃球,運動(dòng)時(shí)戴護膝,特別要保護髕骨,避免籃球時(shí)髕骨受傷。運動(dòng)前對下肢腿部肌肉進(jìn)行熱身,可以提高腿部肌肉的溫度,降低肌肉間的粘性,很好地保護膝關(guān)節,避免膝關(guān)節扭傷。每天堅持下肢肌肉鍛煉:如靠墻蹲、負重杠鈴深蹲、負重杠鈴硬拉等。通過(guò)訓練可以增強下肢肌肉力量和力量,從而保護和穩定膝關(guān)節,避免運動(dòng)中膝關(guān)節的嚴重損傷和過(guò)度磨損。
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