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膝蓋退行性變如何鍛煉

病情描述:
爸爸檢查出患有膝蓋退行性變,醫生讓適當進(jìn)行鍛煉,膝蓋退行性變如何鍛煉?
共1個(gè)回答
針對膝關(guān)節退行性變的鍛煉方法有很多??蓪Τ鯇W(xué)者或老年患者進(jìn)行自重訓練。通??梢圆捎蒙疃椎膭?dòng)作,比如保持雙下肢與肩同寬,雙手握拳慢慢下蹲,直到大腿與地面平行1~3秒,然后再站起來(lái)。每組10~20次,每天4~6組。同時(shí)配合提腳跟運動(dòng),每次1~3分鐘,每天10~20次。其次,有一定訓練基礎的患者可以進(jìn)行負重訓練,如深蹲舉啞鈴,坐位時(shí)股四頭肌有阻力的伸腿。
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