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跳繩能減肥嗎

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跳繩能減肥嗎
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王敬 副主任醫師 去掛號
河北省中醫院 三甲 內分泌科
可以的初學(xué)時(shí),僅在原地跳1分鐘,3天后即可連續跳3分鐘,3個(gè)月后可連續跳上10分鐘,半年后每天可實(shí)行系列跳。如每次連跳3分鐘,共5次。直到一次連續跳上半小時(shí)。一次跳半小時(shí),就相當于慢跑90分鐘的運動(dòng)量,已是標準的有氧健身運動(dòng)。
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