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治落枕最直接的方法

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治落枕最直接的方法
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李宏 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 骨科

落枕可通過(guò)熱敷、頸部拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。落枕通常由睡姿不當、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎退行性變等原因引起。

1、熱敷

使用熱毛巾或暖水袋敷于頸部疼痛處,溫度控制在40-45攝氏度,每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。

2、頸部拉伸

緩慢做頸部前屈、后伸及左右旋轉動(dòng)作,每個(gè)方向保持10秒,重復3-5次。拉伸時(shí)動(dòng)作輕柔,避免突然用力加重損傷。

3、藥物治療

可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。非甾體抗炎藥能減輕局部炎癥反應和疼痛癥狀。

4、物理治療

醫院康復科可采用超聲波、紅外線(xiàn)或低頻電刺激等物理療法。物理治療能改善局部微循環(huán),加速組織修復。

睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭,避免頸部長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢,注意頸部保暖可預防落枕復發(fā)。

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