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怎么預防心腦血管疾病

患者：男，23歲

病情描述:
怎么預防心腦血管疾病
共1個(gè)回答
呂志勤 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 神經(jīng)內科

預防心腦血管疾病可通過(guò)控制血壓、調整飲食、規律運動(dòng)、戒煙限酒等方式實(shí)現。心腦血管疾病通常由高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病、遺傳因素等原因引起。

1、控制血壓

長(cháng)期高血壓會(huì )損傷血管內皮，增加心腦血管疾病風(fēng)險。建議定期監測血壓，遵醫囑服用氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等降壓藥物，保持血壓低于140/90毫米汞柱。

2、調整飲食

高鹽高脂飲食會(huì )加速動(dòng)脈硬化。推薦地中海飲食模式，多攝入深海魚(yú)、燕麥、西藍花、堅果等食物，限制每日鹽攝入不超過(guò)5克，減少飽和脂肪酸攝入。

3、規律運動(dòng)

缺乏運動(dòng)會(huì )導致代謝異常和肥胖。每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等，有助于改善血液循環(huán)和心肺功能。

4、戒煙限酒

吸煙會(huì )直接損傷血管內皮，過(guò)量飲酒會(huì )升高血壓。建議完全戒煙，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)戒煙幫助。

保持規律作息，每年進(jìn)行健康體檢，40歲以上人群建議定期檢查血脂、血糖等指標，發(fā)現異常及時(shí)就醫干預。

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