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體虛是什么原因引起的

病情描述:
每天都很嗜睡犯困,總感覺無(wú)精打采,提不起力,來懷疑自己是體虛了。體虛是什么原因引起的?
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張前進(jìn) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 中西醫(yī)結(jié)合科

體虛可能由營(yíng)養(yǎng)不良、過度勞累、慢性疾病、氣血不足等原因引起,可通過飲食調(diào)理、適度休息、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。

1、營(yíng)養(yǎng)不良:

長(zhǎng)期飲食不均衡導(dǎo)致蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)素缺乏,表現(xiàn)為乏力、面色蒼白。建議增加蛋類、瘦肉、深色蔬菜攝入,必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充復(fù)合維生素片、葡萄糖酸鋅口服液、蛋白粉等。

2、過度勞累:

長(zhǎng)期超負(fù)荷工作或運(yùn)動(dòng)消耗氣血,伴隨注意力下降、肌肉酸痛。需調(diào)整作息保證7-8小時(shí)睡眠,每天進(jìn)行30分鐘溫和運(yùn)動(dòng)如八段錦、散步。

3、慢性疾病:

可能與甲狀腺功能減退、糖尿病等代謝性疾病有關(guān),通常出現(xiàn)畏寒、多尿癥狀。需治療原發(fā)病,可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片、二甲雙胍緩釋片等藥物。

4、氣血不足:

中醫(yī)辨證屬心脾兩虛時(shí)常見心悸、頭暈,與久病體弱有關(guān)。推薦食用紅棗、山藥等補(bǔ)益食材,經(jīng)中醫(yī)師辨證后可服用歸脾丸、生脈飲等中成藥。

體虛者日常可適量食用桂圓、枸杞等溫補(bǔ)類食物,避免生冷飲食,建議每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)并定期監(jiān)測(cè)體質(zhì)變化。

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