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失眠怎么調理

病情描述:
失眠怎么調理
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呂志勤 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 神經(jīng)內科
失眠首先不要著(zhù)急、緊張或者焦慮，需要保持良好的心態(tài)和愉快的心情面對現實(shí)?；颊咦约阂行判拿鎸κ?，不要害怕。部分患者在上床后大腦比較活躍，靜不下來(lái)，此時(shí)可以通過(guò)深呼吸來(lái)緩解情緒，慢慢的深呼吸，慢慢的放松自己，讓大腦平靜下來(lái)；另外在睡覺(jué)前兩小時(shí)不要過(guò)度的運動(dòng)和興奮，睡前泡腳最好在睡眠前兩小時(shí)進(jìn)行，可以避免過(guò)度的興奮。最重要的是保持一個(gè)良好的心態(tài)和愉快的心情面對失眠問(wèn)題，不要把失眠看的過(guò)于嚴重。
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