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大姨媽期間能不能吃橙子

病情描述:
大姨媽期間能不能吃橙子
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冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

月經(jīng)期間可以適量吃橙子。橙子富含維生素C和膳食纖維,有助于緩解經(jīng)期疲勞和便秘,但需避免過(guò)量食用導(dǎo)致胃腸不適。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

橙子含有豐富的維生素C,能夠幫助增強(qiáng)免疫力,緩解經(jīng)期身體虛弱。建議每日食用1-2個(gè),避免空腹食用。

2、緩解便秘

橙子中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),改善經(jīng)期常見(jiàn)的便秘癥狀。適合與溫水搭配食用,避免冰鎮(zhèn)后刺激胃腸。

3、注意事項(xiàng)

體質(zhì)偏寒或經(jīng)期腹痛明顯者應(yīng)減少食用,以免加重不適。出現(xiàn)腹瀉癥狀時(shí)需立即停止食用。

4、替代選擇

若對(duì)橙子不耐受,可選擇蘋(píng)果、香蕉等溫性水果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。伴有嚴(yán)重痛經(jīng)者建議飲用紅糖姜茶。

經(jīng)期飲食需保持均衡,避免生冷刺激食物,注意腹部保暖,如有持續(xù)不適建議就醫(yī)檢查。

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