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想要養胃怎樣合理飲食

病情描述:
想要養胃怎樣合理飲食
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郭朝陽(yáng) 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 感染性疾病科

養胃可通過(guò)規律進(jìn)食、選擇易消化食物、避免刺激性食物、適量補充益生菌等方式實(shí)現。合理的飲食有助于維持胃腸健康，減少胃部不適。

1、規律進(jìn)食

定時(shí)定量進(jìn)餐有助于胃酸規律分泌，避免空腹或暴飲暴食對胃黏膜的刺激。建議每日三餐固定時(shí)間，兩餐間隔4-5小時(shí)。

2、易消化食物

選擇煮熟的蔬菜、軟爛的粥類(lèi)、低脂魚(yú)肉等易消化食物，減輕胃腸負擔。避免生冷堅硬食物，烹調以蒸煮燉為主。

3、避免刺激性食物

減少辛辣、油炸、過(guò)酸過(guò)甜食物攝入，限制咖啡、濃茶、酒精等刺激性飲品，這些物質(zhì)可能損傷胃黏膜屏障。

4、補充益生菌

適量食用酸奶、泡菜等發(fā)酵食品，或遵醫囑服用雙歧桿菌制劑，有助于維持腸道菌群平衡，促進(jìn)胃腸功能恢復。

日?？纱钆湫∶字?、南瓜、山藥等溫和食材，避免過(guò)飽過(guò)饑。若持續存在胃部不適，建議及時(shí)就醫檢查。

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