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早上喝蜂蜜水好處是什么

病情描述:
早上喝蜂蜜水好處是什么
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趙蕾 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 內分泌科

早上喝蜂蜜水有助于潤腸通便、補充能量、緩解咽喉不適、抗氧化,適合健康人群適量飲用。

1、潤腸通便

蜂蜜中的果糖和有機酸能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助緩解輕度便秘,建議空腹飲用溫水沖泡的蜂蜜水效果更佳。

2、補充能量

蜂蜜含葡萄糖和果糖能快速吸收,為晨起低血糖狀態(tài)提供能量,但糖尿病患者應避免。

3、緩解咽干

蜂蜜的黏稠質(zhì)地可覆蓋咽喉黏膜,減輕干燥感,對用嗓過(guò)度或感冒后咽喉不適有舒緩作用。

4、抗氧化

蜂蜜含多酚類(lèi)物質(zhì)可清除自由基,但需長(cháng)期規律飲用,沖泡水溫不宜超過(guò)60℃以免破壞活性成分。

建議選擇純天然蜂蜜,每日攝入量不超過(guò)30克,搭配檸檬片可增強效果,胃腸敏感者避免空腹飲用。

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