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奶昔減肥的危害有哪些

病情描述:
奶昔減肥的危害有哪些
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袁曉勇 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 內分泌科

奶昔減肥的危害主要有營(yíng)養不良、代謝紊亂、胃腸功能受損、體重反彈等。

1、營(yíng)養不良

長(cháng)期以奶昔替代正餐會(huì )導致蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等攝入不足，可能引發(fā)貧血、免疫力下降，建議搭配均衡飲食。

2、代謝紊亂

極低熱量攝入會(huì )使基礎代謝率降低，出現頭暈乏力，嚴重時(shí)可導致內分泌失調，需逐步恢復正常飲食并監測代謝指標。

3、胃腸功能受損

缺乏固體食物刺激易引發(fā)胃酸分泌異常，表現為腹脹便秘，可遵醫囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、多酶片等調節胃腸功能。

4、體重反彈

短期減重多為水分流失，恢復正常飲食后脂肪細胞加速儲能，建議通過(guò)運動(dòng)結合膳食纖維補充維持減重效果。

科學(xué)減重應保證每日優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜水果攝入，避免極端節食方式，必要時(shí)在營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化方案。

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