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肌肉萎縮長(cháng)肌肉吃什么食物比較好

病情描述:
肌肉萎縮長(cháng)肌肉吃什么食物比較好
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張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

若出現肌肉萎縮或需要增長(cháng)肌肉的情況，可以適量吃雞蛋、雞胸肉、西藍花、牛油果等食物，也可以遵醫囑吃蛋白粉、肌酸、支鏈氨基酸、左旋肉堿等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和必需氨基酸，有助于肌肉合成與修復，建議每日適量食用。

2. 雞胸肉

雞胸肉是低脂高蛋白的肉類(lèi)，蛋白質(zhì)吸收率高，適合作為增肌期的日常膳食選擇。

3. 西藍花

西藍花含維生素C和膳食纖維，能減少運動(dòng)后氧化應激，促進(jìn)肌肉恢復。

4. 牛油果

牛油果提供健康脂肪和鉀元素，幫助維持肌肉收縮功能和能量代謝。

二、藥物

1. 蛋白粉

蛋白粉可快速補充蛋白質(zhì)缺口，適合術(shù)后或運動(dòng)后攝入，需根據醫生建議選擇乳清或植物蛋白類(lèi)型。

2. 肌酸

肌酸能提升肌肉力量和運動(dòng)表現，適用于高強度訓練人群，使用前需評估腎功能。

3. 支鏈氨基酸

支鏈氨基酸可減少肌肉分解，促進(jìn)合成代謝，常用于肌肉萎縮患者的營(yíng)養支持。

4. 左旋肉堿

左旋肉堿幫助脂肪酸轉運至線(xiàn)粒體供能，可能改善肌肉耐力，需避免過(guò)量使用。

日?？山Y合抗阻訓練與均衡飲食，避免過(guò)度節食或偏食，若肌肉萎縮持續進(jìn)展應盡早就診排查神經(jīng)肌肉疾病。

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