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什么是失眠治療最佳的方法

病情描述:
什么是失眠治療最佳的方法
共1個(gè)回答
周曾 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 神經(jīng)內科
治療失眠的最佳方法有：
1、注意睡眠的衛生，睡眠的時(shí)間要適度，睡眠和覺(jué)醒要養成一定的規律。臥室溫度適宜，光線(xiàn)不要太強，環(huán)境安靜，避免睡前興奮性活動(dòng)，飲食不要過(guò)飽，不飲用干擾睡眠的飲料（如咖啡、茶等）和藥品，在日間做適當鍛煉。
2、睡眠約束，限制睡眠，每天要減少花在床上的非睡眠時(shí)間。要養成良好的睡眠習慣，切勿早睡和晚睡。睡眠的時(shí)候要把握好睡眠的時(shí)間。
3、通過(guò)非藥物治療的方法不能治療失眠的話(huà)，就需要我們及早去醫院診治。及早對疾病進(jìn)行治療了。
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