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肩膀怎么練寬最快最有效的方法

病情描述:
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共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師
西京醫(yī)院 三甲 骨科
因?yàn)榧绨蚴潜容^脆弱的部位,首先我們?cè)?a href="http://www.deprekin.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉的時(shí)候應(yīng)該先熱身,以避免拉傷。比較簡(jiǎn)單的方法是做啞鈴肩上推舉,肩上推舉,這個(gè)動(dòng)作主要是用來練習(xí)三角肌,三頭肌也能獲得輔助性的鍛煉,在鍛煉的時(shí)候一定要記得動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)。
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