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哪些運動(dòng)適合失眠患者

病情描述:
哪些運動(dòng)適合失眠患者
共1個(gè)回答
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
失眠也就是在我們應該入睡的時(shí)候，大腦還在高速運轉著(zhù)讓我們難以入眠。因此我們應該要在睡前讓精神松懈下來(lái)，比如可以嘗試在入睡前的一個(gè)小時(shí)做一套健身操，時(shí)間以半小時(shí)左右為佳，適當的放松自己的身心，讓自己的大腦意識到應該要睡覺(jué)了。失眠患者可以在白天也做一些有氧運動(dòng)，像老年朋友們就可以去公園里打打太極拳，年輕人們也可以利用上班的間隙來(lái)競走或是用騎自行車(chē)上班來(lái)代替乘車(chē)。這些有氧運動(dòng)能增強我們的心肺功能，我們血液中的含氧量提高了，睡眠質(zhì)量也能得到相應的改善。除此之外，一般有失眠問(wèn)題困擾的朋友們都是因為心里的壓力太大卻又沒(méi)有辦法宣泄。以至于大腦在睡眠時(shí)間仍然在工作。
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