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O型腿運動的方法都有哪些

病情描述:
O型腿運動的方法都有哪些
共1個回答
高勝山 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
1.調(diào)整走姿:O型腿的人走路多為外八字,即行走的時候,雙足尖向外分,在行走的時候,腿部會向外用力,膝關節(jié)受到向外分的力,久而久之,站立的時候膝關節(jié)就會無法并攏,變成O型腿。
2.一有空就記得做夾緊動作:無論是等公車,還是辦公室里、看電視時,都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝,一天3次~5次,每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型,時間長了,還有瘦腿的功效。
3.蹲起矯正法:鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉,雙腳分開與肩同寬,雙足稍內(nèi)扣,膝關節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動作,不需要完全蹲下去即可。20次一組,每天做2組~4組。如果您不幸也是O型腿患者,在生活中就應該按照以上方法做好矯正工作,治療O型腿最重要的就是及時做矯正。
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