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適合白塞氏病患者的運動(dòng)

患者:女,32歲

病情描述:
適合白塞氏病患者的運動(dòng)
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鄭灝 副主任醫師 去掛號
銅陵市人民醫院 三甲 口腔科
1、快步走。先以每分鐘100步的速度行走,再根據自身的體能,逐漸加快,最快可達到每分鐘140步,同時(shí)盡可能大幅度地擺動(dòng)和舒展手臂,以刺激淋巴結,有利于皮膚排出毒素。
2、瑜伽。瑜伽是頂級的排毒運動(dòng)之一。它不但能夠促進(jìn)血液循環(huán),還能對身體各器官和肌肉組織施加壓力,來(lái)對身體進(jìn)行內外調節,促進(jìn)排毒。
3、腹式呼吸。深呼吸有助于體內毒素的排出??稍谇宄炕虬磉x擇空氣清新的地方選擇腹式呼吸運動(dòng),先放松腹部,接著(zhù)用鼻子平穩地深吸氣,可感覺(jué)到腹部鼓起,直到完全膨脹,讓氣體在體內停留4秒鐘,再用嘴慢慢將氣呼出。
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