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乳酸堆積怎么緩解疼痛

患者:女,35歲

病情描述:
乳酸堆積怎么緩解疼痛
共1個(gè)回答
王子函 副主任醫師 去掛號
北京友誼醫院 三甲 普通外科
乳酸堆積出現疼痛感后,在前期可以通過(guò)冰敷和冷水浴的方法起到鎮痛的效果,一般是冷敷10~15分鐘,然后需要適當的放松身體,休息片刻之后,進(jìn)行頭手倒立,堅持3~10秒即可,這樣有利于下肢血液回流心臟。運動(dòng)過(guò)后還應該喝足量的清水補充身體流失的水分,半小時(shí)內應該多吃一些堿性食物,如果72小時(shí)后還出現了疼痛的癥狀,可以熱敷肌肉緩解。
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