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失眠的自我療法

病情描述:
失眠的自我療法
共1個(gè)回答
失眠在我們日常生活中經(jīng)常發(fā)生,通過(guò)一些自我調節手段可以緩解失眠。平時(shí)保持正常的工作時(shí)間表和飲食,很多失眠患者的工作時(shí)間不固定,長(cháng)期熬夜,加班導致內分泌失調,精神不振,食欲不振,營(yíng)養不足,會(huì )引起情緒過(guò)度緊張和焦慮,影響睡覺(jué)。盡量不要熬夜,每天最好是在11點(diǎn)之前睡覺(jué)。
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