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為什么月經(jīng)前要失眠

病情描述:
為什么月經(jīng)前要失眠
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廖張元 主任醫師 去掛號
天津醫科大學(xué)總醫院 三甲 神經(jīng)內科

月經(jīng)前失眠可能與激素波動(dòng)、情緒壓力、飲食因素、經(jīng)前期綜合征等原因有關(guān)，可通過(guò)調整作息、心理疏導、藥物干預等方式緩解。

1、激素波動(dòng)：

黃體期孕酮水平下降影響睡眠調節，建議保持規律作息，避免午睡過(guò)長(cháng)，可遵醫囑使用褪黑素片、佐匹克隆片等調節睡眠藥物。

2、情緒壓力：

經(jīng)前焦慮情緒導致入睡困難，可通過(guò)正念冥想緩解壓力，嚴重時(shí)可短期使用阿普唑侖片等抗焦慮藥物。

3、飲食因素：

咖啡因或高糖飲食加重失眠，經(jīng)前期應減少咖啡、巧克力攝入，晚餐選擇小米粥、溫牛奶等助眠食物。

4、經(jīng)前期綜合征：

可能與血清素水平降低有關(guān)，常伴隨乳房脹痛等癥狀，確診后可短期使用氟西汀膠囊等藥物改善。

經(jīng)期前一周開(kāi)始記錄睡眠日記，避免劇烈運動(dòng)，適量補充維生素B6有助于緩解癥狀，持續嚴重失眠需就醫排除器質(zhì)性疾病。

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