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經(jīng)期適合什么鍛煉

病情描述:
經(jīng)期適合什么鍛煉
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張龍 副主任醫師 去掛號
蘭州大學(xué)第二醫院 三甲 婦科
月經(jīng)期間應避免劇烈運動(dòng)，可做有氧運動(dòng)，如行走能有效幫助調整經(jīng)期不適的良好運動(dòng)。無(wú)論是在月經(jīng)前還是經(jīng)期，只要能從床上走下來(lái)，穿上舒適的涼鞋，曬太陽(yáng)，去公園散步。也可以做瑜伽，一些瑜伽動(dòng)作可以幫舒緩骨盤(pán)腔的肌肉，放松因月經(jīng)而腰酸的感覺(jué)。平時(shí)也可多做拉伸運動(dòng)，經(jīng)期不能做其他劇烈運動(dòng)，可以直接躺在床上拉伸身體。
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