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女人經(jīng)期飲食禁忌有哪些

病情描述:
女人經(jīng)期飲食禁忌有哪些
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曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

女性經(jīng)期飲食需避免生冷、辛辣、高鹽及含咖啡因的食物,可選擇溫補(bǔ)類、高鐵類、易消化及富含維生素的食物。

1、生冷食物:

經(jīng)期食用冰淇淋、冷飲等可能加重子宮收縮,導(dǎo)致痛經(jīng)加劇。建議選擇溫?zé)岬募t糖姜茶、熱粥等暖宮食物。

2、辛辣刺激:

辣椒、花椒等辛辣食材可能刺激盆腔充血,增加經(jīng)期不適感??商鎿Q為清淡的蒸煮類菜肴。

3、高鹽食品:

腌制食品、加工肉類含鈉量高,易引發(fā)水鈉潴留和乳房脹痛。建議食用新鮮蔬菜水果補(bǔ)充鉀元素。

4、咖啡因飲品:

咖啡、濃茶可能影響鐵吸收并加重焦慮情緒??筛挠妹倒寤ú?、紅棗枸杞茶等舒緩飲品。

經(jīng)期應(yīng)保持飲食溫?zé)峋?,適量增加牛肉、菠菜等補(bǔ)血食材,避免劇烈運(yùn)動(dòng)并注意腹部保暖。

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