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簡(jiǎn)單的蹲馬步能不能瘦腿

患者:女,30歲

病情描述:
簡(jiǎn)單的蹲馬步能不能瘦腿
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科
蹲馬步是很好的瘦腿方法。兩腿分開(kāi)與肩同寬,將重心集中在身體中央。雙腿站過(guò)寬重心會(huì )太低,站過(guò)窄重心會(huì )太高,都不利于下面的動(dòng)作。保持重心將兩手伸直舉在胸前,這個(gè)動(dòng)作有助于拉伸身體兩側的肌肉線(xiàn)條,也有助于將下蹲后重心向前修正,不至于下蹲后向后跌倒。兩腿半蹲,不要蹲過(guò)低,大腿感覺(jué)酸酸是比較合適的角度,太低重心不穩,太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求,瘦腿無(wú)效。
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