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腰痛如何自我保健

病情描述:
腰痛如何自我保健
共1個(gè)回答
石建民 副主任醫師 去掛號
聊城市人民醫院 三甲 骨科
出現腰痛的現象可以在平時(shí)注意飲食,避免吃辛辣刺激的食物,然后還需要提高身體的素質(zhì),積極的鍛煉可以很好的來(lái)預防疾病的發(fā)生。比如做小燕飛,小燕飛要求患者平躺在床上,放松全身肌肉,慢慢抬起頭和下肢,舉到最高位置后按住3-5秒鐘,然后慢慢放松,平躺在床上,同時(shí)可以深呼吸,調整局部肌肉,然后做第二個(gè)小燕飛。
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