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脊柱側(cè)彎怎么矯正

病情描述:
脊柱側(cè)彎怎么矯正
共1個(gè)回答
石建民 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三甲 骨科
脊柱側(cè)彎可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)矯正,首先是俯臥伸臂法。俯臥于硬床上,側(cè)凸方向?qū)?cè)手臂伸向頭上方,同側(cè)手臂身體下方,同時(shí)做抬頭挺胸動(dòng)作。每天做2組,每組20次以上。其次體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)法。兩腳開(kāi)立,與肩同寬,扭轉(zhuǎn)身體,做向椎體側(cè)凸方向的體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。強(qiáng)調(diào)雙腿伸直,不可移動(dòng)雙腳。每天2組,每組20次以上。再次是單臂外振法。直立,兩腳開(kāi)立,與肩同寬,側(cè)凸向手臂掐腰,對(duì)側(cè)手臂伸直向上用力向?qū)?cè)振舉到極限。每天2組,每組20次以上。
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