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頸椎病的自我治療體操有哪些呢

病情描述:
頸椎病的自我治療體操有哪些呢
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石建民 副主任醫師 去掛號
聊城市人民醫院 三甲 骨科
前俯后仰:雙手叉腰,先抬頭后仰,同時(shí)呼氣,雙眼望天,停留片刻;然后緩慢地向前胸部位低頭,同時(shí)吸氣,雙眼看地。意腳跟轉動(dòng)45度,身體重心向前傾,然后身體再轉向右后側,旋轉時(shí)要慢慢吸氣,回轉時(shí)慢慢呼氣,整個(gè)動(dòng)作要緩慢、協(xié)。要堅持一段時(shí)間。
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