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鍛煉肌肉有什么方法

患者:男,23歲

病情描述:
鍛煉肌肉有什么方法
共1個(gè)回答
陸斌 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 骨科
一般人很難練出肌肉,最好找一個(gè)健身教練給指導一下,不要企圖一兩星期就能得到滿(mǎn)意的效果,兩個(gè)月后有些成效,但要堅持,不能怠懈,一周做四天或五天,不能天天做,以免肌肉對運動(dòng)的剌激失去敏感。一定要循序漸進(jìn),在一個(gè)階段停留一定時(shí)間后要向強度高點(diǎn)的方向努力。如果做久了覺(jué)得單調,可以久不久變一些花樣,如加做點(diǎn)單雙杠、劈叉、跳躍等動(dòng)作。
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