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腰間盤突出的鍛煉方法有哪些

病情描述:
腰間盤突出的鍛煉方法有哪些
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鄭慶祥 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三甲 骨科
腰間盤突出要慢慢鍛煉,不要急進(jìn),可以側(cè)臥抬腿,在床上或地上放一個(gè)抱枕躺下,用腹部壓在枕頭上,一只手用力伸向前,另一只手放在身體的一側(cè)以保持身體的平衡,兩腿伸直而上面的腿伸直向上抬起,腳趾翹起,抬腿十次,反身?yè)Q另一條腿再做十次,可做三到五個(gè)來(lái)回。
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