电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

做平板支撐腿會(huì )變粗嗎

病情描述:
我這個(gè)人腿上的肌肉不行,教練讓我去多做一下深蹲和平板支撐方面的運動(dòng),做平板支撐腿會(huì )變粗嗎?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

做平板支撐通常不會(huì )導致腿變粗,腿部肌肉形態(tài)變化主要與運動(dòng)方式、強度及個(gè)體差異有關(guān)。

1、運動(dòng)方式

平板支撐主要鍛煉核心肌群,對腿部肌肉刺激較小,正確姿勢下腿部?jì)H需維持穩定,不會(huì )顯著(zhù)增加肌肉體積。

2、強度影響

常規平板支撐屬于耐力訓練,若配合高強度間歇訓練或負重,可能間接刺激腿部肌肉生長(cháng),但需長(cháng)期系統練習才會(huì )顯現。

3、個(gè)體差異

激素水平與基因決定肌肉生長(cháng)潛力,女性因睪酮含量低,更難通過(guò)平板支撐使腿部明顯增粗。

4、脂肪代謝

平板支撐有助于提升基礎代謝率,長(cháng)期堅持可能減少腿部脂肪堆積,視覺(jué)上反而顯得更纖細。

建議結合有氧運動(dòng)與拉伸練習,避免單一訓練模式,運動(dòng)后及時(shí)補充優(yōu)質(zhì)蛋白和水分。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>