电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

健身后肌肉酸痛可以用筋膜槍嗎

病情描述:
我最近健身后就會出現(xiàn)肌肉酸痛,健身后肌肉酸痛可以用筋膜槍嗎?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

健身肌肉酸痛可以使用筋膜槍緩解,主要適用于運動后乳酸堆積、肌肉緊張等情況,但需注意使用方法。

1、乳酸堆積

高強度運動后乳酸堆積是肌肉酸痛的常見原因,筋膜槍的高頻振動有助于促進局部血液循環(huán),加速乳酸代謝。

2、肌肉緊張

運動后肌肉纖維可能出現(xiàn)微損傷和緊張狀態(tài),筋膜槍可通過機械振動放松肌筋膜,減輕僵硬感。

3、使用禁忌

骨骼突出部位、關節(jié)、血管神經(jīng)豐富區(qū)域禁止使用,急性肌肉拉傷或炎癥期應避免使用筋膜槍。

4、注意事項

單次使用時間不宜超過15分鐘,同一部位持續(xù)擊打不超過30秒,使用力度以肌肉輕微震顫為宜。

建議配合拉伸、熱敷等放松方式,若酸痛持續(xù)超過72小時或伴有腫脹需就醫(yī)排除肌肉損傷。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>