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超過基礎代謝就會胖嗎

病情描述:
我一直都想要進行減肥,這幾天吃飯總是會超過基礎,超過基礎代謝就會胖嗎?
共1個回答
潘永源 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

超過基礎代謝不一定會發(fā)胖,體重變化主要與熱量攝入與消耗的平衡、代謝適應能力、運動強度、激素水平等因素有關。

1、熱量平衡

當每日攝入熱量超過總消耗量時可能增重,建議通過飲食記錄和適度運動維持平衡。

2、代謝適應

人體代謝率會隨飲食和活動量動態(tài)調(diào)整,長期過量飲食才可能突破代謝代償能力。

3、運動影響

規(guī)律運動可提升肌肉量和靜息代謝率,即使攝入略超基礎代謝也可能保持體重穩(wěn)定。

4、激素調(diào)控

甲狀腺功能、胰島素敏感性等激素因素會顯著影響能量代謝效率,需排查潛在內(nèi)分泌異常。

建議結合體脂率變化評估體重管理效果,避免單純依賴熱量計算,必要時可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生制定個性化方案。

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