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為啥晚上不吃飯體重沒(méi)有減

病情描述:
我晚上沒(méi)有吃飯，但是我的體重沒(méi)有減，為啥晚上不吃飯體重沒(méi)有減？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

晚上不吃飯體重沒(méi)有減可能與基礎代謝率下降、熱量攝入分配失衡、隱性高熱量攝入、胰島素抵抗等因素有關(guān)。

1、基礎代謝率下降

長(cháng)期節食會(huì )導致身體進(jìn)入節能模式，基礎代謝率降低。建議通過(guò)規律三餐和適度運動(dòng)維持代謝水平，避免過(guò)度節食。

2、熱量攝入分配失衡

白天攝入過(guò)多高熱量食物，即使晚上不吃飯仍可能熱量超標。需控制全天總熱量，合理分配三餐營(yíng)養比例。

3、隱性高熱量攝入

夜間可能通過(guò)零食、含糖飲料等攝入隱性熱量。建議記錄飲食，避免無(wú)意識進(jìn)食，可選擇低熱量蔬果作為替代。

4、胰島素抵抗

可能與多囊卵巢綜合征、糖尿病前期等代謝性疾病有關(guān)，通常伴隨腰圍增粗、皮膚色素沉著(zhù)。需就醫檢測血糖和激素水平，遵醫囑使用二甲雙胍、吡格列酮等藥物。

建議保持均衡飲食結合有氧運動(dòng)，避免極端節食，必要時(shí)可咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化減重方案。

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