电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

便秘如何調(diào)理

62575次瀏覽

患有便秘疾病后,平時(shí)應(yīng)注意飲食,多吃富含纖維素的食物,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,都有助于改善便秘。
  一、注意飲食
  攝入粗纖維的食物可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),補(bǔ)充水分可軟化大便易于排泄,避免吃辛辣刺激性食物以及不易消化的食物。
  二、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
  適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),使腸道功能恢復(fù)正常,可每天堅(jiān)持30分鐘左右的運(yùn)動(dòng),如步行、慢跑等,可起到不錯(cuò)的效果。
  三、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
  不良的排便習(xí)慣可加重便秘。平時(shí)在有便意時(shí)應(yīng)及時(shí)排便,如果長(zhǎng)期壓抑便意,很容易加重便秘。此外,在排便時(shí)要避免看書(shū)、看手機(jī),還應(yīng)盡量做到規(guī)律排便。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>