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濕熱體質(zhì)怎么調理

病情描述:
我是濕熱體質(zhì)，身上總是愛(ài)長(cháng)痘痘，濕熱體質(zhì)怎么調理？
共2個(gè)回答
張英澤 副主任醫師 去掛號
保定市第一中醫院 三甲 內分泌科

濕熱體質(zhì)可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、中藥調理、環(huán)境改善等方式調理。濕熱體質(zhì)通常由飲食不當、缺乏運動(dòng)、氣候潮濕、脾胃功能失調等原因引起。

1、飲食調節

減少辛辣油膩食物攝入，多吃綠豆、冬瓜、薏米等清熱利濕食材，避免生冷甜膩食物加重濕氣滯留。

2、運動(dòng)排汗

堅持適度有氧運動(dòng)如八段錦、游泳，通過(guò)發(fā)汗促進(jìn)濕氣排出，運動(dòng)后及時(shí)擦干汗液避免濕邪侵襲。

3、中藥調理

可在醫師指導下使用藿香正氣散、三仁湯等方劑，或選用茯苓、澤瀉等單味藥材，不宜自行長(cháng)期服用清熱苦寒藥物。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥，潮濕季節使用除濕設備，避免久處地下室等濕重環(huán)境，貼身衣物選擇透氣材質(zhì)。

調理期間注意觀(guān)察舌苔厚膩、大便黏滯等癥狀變化，夏季避免直吹空調，可配合艾灸足三里等穴位增強脾胃運化功能。

劉福強 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 內分泌科

濕熱體質(zhì)可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、中藥調理、環(huán)境改善等方式調理。濕熱體質(zhì)通常由飲食不當、缺乏運動(dòng)、氣候潮濕、脾胃功能失調等原因引起。

1、飲食調節

減少辛辣油膩食物攝入，多吃綠豆、冬瓜、薏米等清熱利濕食材，避免生冷甜膩食物加重濕氣滯留。

2、運動(dòng)排汗

堅持適度有氧運動(dòng)如八段錦、游泳，通過(guò)發(fā)汗促進(jìn)濕氣排出，運動(dòng)后及時(shí)擦干汗液避免濕邪侵襲。

3、中藥調理

可在醫師指導下使用藿香正氣散、三仁湯等方劑，或選用茯苓、澤瀉等單味藥材，不宜自行長(cháng)期服用清熱苦寒藥物。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥，潮濕季節使用除濕設備，避免久處地下室等濕重環(huán)境，貼身衣物選擇透氣材質(zhì)。

調理期間注意觀(guān)察舌苔厚膩、大便黏滯等癥狀變化，夏季避免直吹空調，可配合艾灸足三里等穴位增強脾胃運化功能。

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