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失眠多夢怎么回事

病情描述:
晚上經(jīng)常失眠睡不著,睡著了也一直做夢,跟沒休息一樣,失眠多夢怎么回事?
共1個(gè)回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

失眠多夢可能由精神壓力、作息紊亂、神經(jīng)衰弱、焦慮癥等原因引起,可通過心理調(diào)節(jié)、作息調(diào)整、藥物治療、認(rèn)知行為療法等方式改善。

1、精神壓力

短期情緒緊張或過度疲勞會(huì)導(dǎo)致入睡困難、多夢易醒。建議通過正念冥想、深呼吸放松身心,無須藥物干預(yù)。

2、作息紊亂

生物鐘失調(diào)使褪黑素分泌異常,表現(xiàn)為睡眠淺、夢境增多。需固定起床時(shí)間,避免午睡超過30分鐘。

3、神經(jīng)衰弱

可能與長期用腦過度或營養(yǎng)不良有關(guān),常伴頭痛、記憶力下降??勺襻t(yī)囑使用谷維素片、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。

4、焦慮癥

通常與遺傳或應(yīng)激事件相關(guān),出現(xiàn)持續(xù)擔(dān)憂伴心悸出汗。需聯(lián)合帕羅西汀、勞拉西泮等抗焦慮藥及心理治療。

睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)及藍(lán)光刺激,適量食用小米粥、酸棗仁、溫牛奶等有助于改善睡眠質(zhì)量。

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