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吃什么保養皮膚

患者：女，39歲

病情描述:
我皮膚越來(lái)越蒼老了，而且色素也開(kāi)始沉著(zhù)，想通過(guò)飲食來(lái)保養皮膚。吃什么保養皮膚？
共1個(gè)回答
陳臘梅 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

若出現皮膚干燥、暗沉等情況，可以適量吃深海魚(yú)、藍莓、番茄、堅果等食物，也可以遵醫囑吃維生素E軟膠囊、膠原蛋白肽、谷胱甘肽、透明質(zhì)酸鈉等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 深海魚(yú)

富含歐米伽3脂肪酸，有助于減少皮膚炎癥，增強皮膚屏障功能。

2. 藍莓

含有豐富花青素，具有抗氧化作用，可延緩皮膚衰老。

3. 番茄

番茄紅素能中和自由基，減少紫外線(xiàn)對皮膚的損傷。

4. 堅果

提供維生素E和鋅元素，幫助維持皮膚彈性和修復能力。

二、藥物

1. 維生素E軟膠囊

作為脂溶性抗氧化劑，可保護細胞膜免受氧化損傷。

2. 膠原蛋白肽

小分子膠原蛋白補充劑，可能改善皮膚水分和彈性。

3. 谷胱甘肽

強效抗氧化物質(zhì)，有助于淡化色素沉著(zhù)。

4. 透明質(zhì)酸鈉

通過(guò)口服補充可增加皮膚保水能力，改善干燥狀態(tài)。

日常需注意防曬，每日飲水不少于1500毫升，避免熬夜和過(guò)度清潔皮膚，出現嚴重皮膚問(wèn)題應及時(shí)至皮膚科就診。

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